Как сделать тренинг более эффективным и интересным?

29.09.2015
Каждый человек в мире к определенному моменту в своей жизни задумывался над тем, чтобы улучшить свое здоровье, заняться спортом и стать выносливее и сильнее. Однако далеко не каждому мужчине или женщине под силу заставить себя действовать, а некоторые, начав тренировки, вскоре забрасывают их. Чаще всего это связано с отсутствием нормальной мотивации, проще говоря, человеку просто надоедает однообразный процесс выполнения различных упражнений, либо лень встает на пути к прогрессу.

Для того чтобы не потерять здоровый интерес к занятиям спортом мы попробуем рассмотреть различные варианты, которые помогут разнообразить тренировки, сделав их еще более интересными и эффективными. Наиболее сложным шагом на пути к совершенству становится начальный отрезок, когда нужно преодолеть лень и приступить к регулярным походам в спортивный зал.

Первое, на что следует обратить внимание – это ваша программа тренировок. Ни в коем случае нельзя останавливаться на одной методике, которую вам расписал тренер. Мышцы очень быстро адаптируются под постоянные и одинаковые нагрузки. Для того чтобы ваши показатели продолжали прогрессировать, нужно периодически менять тренировочные программы (оптимально раз в 1-2 месяца), дабы шокировать мышцы. Старайтесь постепенно вытеснять уже привычные и надоевшие упражнения и заменять их новыми, еще неизведанными.

Вторым моментом выступает, конечно же, человеческий фактор. Согласитесь ходить на тренировку с другом, товарищами, коллегами или второй половинкой намного интереснее, чем самому. Друзья по железу смогут заполнить возникающие между подходами паузы, подстраховать в наиболее сложных для вас подходах. Одним словом, сделать ваш тренировочный процесс более легким, интересным и занимательным. Если обстоятельства сложились так, что вам не с кем ходить в тренажерный зал – не беда, в любое время в спортивном клубе вы сможете познакомиться с массой единомышленников.

К большому сожалению, по ряду причин не каждый человек обладает возможностью регулярно посещать тренажерные залы. В таких случаях люди пытаются тренироваться дома, либо выходят на уличные спортивные площадки. Помимо отсутствия большого количества нужного спортивного инвентаря и грамотного тренера, такие виды тренировок обычно сказываются более удручающей атмосферой. Приходя в спортивный зал, где все активным образом занимаются спортом, царит рабочая атмосфера и приступить к процессу тренинга намного легче, чем пересиливать себя дома. В таком случае вам необходимо составить максимально подробный тренировочный план, который был бы приближен к занятиям в тренажерном зале. Если у вас дома есть гири, гантели, штанга или небольшой квартирный тренажер - сделать это будет намного легче.

Еще одним очень эффективным методом является музыка. Во время тяжелых спортивных занятий именно благодаря музыке вы сможете мотивировать себя для более производительного и эффективного тренинга. Если в спортзале играет неподходящая для вас музыка или оная вовсе отсутствует, вас всегда выручит легкий и компактный mp3 плеер, благодаря которому с вами будут все самые любимые исполнители и треки. 


Читать другие новости...

Товары которые могут вас заинтересовать